Entrenamiento de Taekwondo mejoró control inhibitorio y síntomas depresivos en universitarios

Un estudio comprobó que ocho semanas de práctica regular de Taekwondo habían mejorado el control cognitivo y reducido los síntomas depresivos en estudiantes universitarios, demostrando efectos medibles tanto en el comportamiento como en la actividad cerebral.

Un grupo de investigadores evaluó los efectos de un programa de entrenamiento de Taekwondo de ocho semanas sobre el control inhibitorio y los síntomas depresivos en estudiantes universitarios.
Los resultados mostraron que quienes participaron del programa habían desarrollado una mayor capacidad para frenar impulsos automáticos y concentrarse en tareas cognitivas complejas, acompañada de una disminución significativa en indicadores de depresión.

Taekwondo como herramienta cognitiva y emocional

El estudio se basó en la premisa de que la práctica del Taekwondo, al combinar movimiento rítmico, coordinación, disciplina mental y autocontrol, puede actuar como una forma de entrenamiento del cerebro.
Los investigadores utilizaron tanto pruebas conductuales como potenciales relacionados con eventos (ERP) —una técnica de neuroimagen que mide la respuesta eléctrica del cerebro ante estímulos— para observar los cambios producidos por la intervención.

Después de ocho semanas de entrenamiento estructurado, los participantes habían mostrado mejoras significativas en la precisión y velocidad de respuesta en tareas de inhibición cognitiva, acompañadas de patrones cerebrales más eficientes, especialmente en las ondas asociadas al control atencional (N2 y P3).

Un impacto más allá del rendimiento físico

Además de los cambios en la función ejecutiva, los estudiantes reportaron una disminución en los niveles de ansiedad y síntomas depresivos, validada mediante escalas psicológicas estandarizadas.
Los autores destacaron que el programa, basado en rutinas de Taekwondo tradicional y ejercicios de respiración, no solo fortaleció la condición física, sino también la regulación emocional y la conexión mente-cuerpo.

“Los hallazgos sugieren que el Taekwondo podría considerarse una intervención no farmacológica eficaz para mejorar el control cognitivo y reducir los síntomas depresivos en jóvenes adultos”, concluyeron los investigadores.

Perspectiva aplicada

El estudio ofreció una mirada científica a lo que los maestros del arte marcial habían transmitido durante generaciones: que la mente se entrena a través del cuerpo.
La práctica regular de Taekwondo no solo enseña a golpear con precisión, sino también a pensar antes de actuar, una habilidad que, según la evidencia, puede trasladarse al ámbito académico, emocional y social.

Autores: Xinyu Yang, Jingjing Xu, Honggang Wang y Jihoon Kim
Instituciones: College of Physical Education, Shanghai University of Sport; Department of Exercise Science, Kyung Hee University (Corea del Sur)
Fuente: Frontiers in Psychology, 2025

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