Estudio científico reveló beneficios de Taekwondo en salud metabólica y muscular de mujeres mayores
Una investigación publicada en la revista científica “Frontiers in Sports and Active Living” demuestra que el Taekwondo puede mejorar la composición corporal, la aptitud física y ciertos indicadores metabólicos en mujeres mayores sedentarias, en apenas 12 semanas de práctica supervisada.
Una investigación publicada en la revista científica “Frontiers in Sports and Active Living” demuestra que el Taekwondo puede mejorar la composición corporal, la aptitud física y ciertos indicadores metabólicos en mujeres mayores sedentarias, en apenas 12 semanas de práctica supervisada.
Un equipo de investigadores internacionales analizó durante 12 semanas el impacto del entrenamiento de Taekwondo recreativo en mujeres mayores de 60 años con estilo de vida sedentario, y encontró resultados prometedores en parámetros como fuerza muscular, masa magra y control glucémico.
El estudio, publicado en mayo de 2025 en la revista científica Frontiers in Sports and Active Living, evaluó a un grupo de 22 mujeres divididas entre un programa de Taekwondo estructurado y un grupo control. Los hallazgos sugieren que la práctica regular de esta disciplina coreana puede contribuir a mejorar la salud general y reducir factores de riesgo asociados al envejecimiento.
Un enfoque diferente: Taekwondo como herramienta de salud
La investigación se desarrolló en Brasil y Corea del Sur, y aplicó un programa de Taekwondo adaptado a adultos mayores, con tres sesiones semanales de 60 minutos que incluyeron calentamiento, técnicas básicas, formas (poomsae) y ejercicios de coordinación.
“Queríamos explorar cómo una actividad tradicional como el Taekwondo podía integrarse en programas de salud para adultos mayores, más allá de su faceta competitiva”, explicaron los autores en el artículo.
Este enfoque es especialmente relevante en un contexto global donde el envejecimiento poblacional y el sedentarismo representan desafíos crecientes para los sistemas de salud.
Cambios medibles en el cuerpo y el metabolismo
Tras 12 semanas, el grupo que practicó Taekwondo mostró incrementos significativos en el área transversal de los músculos del muslo (CSA), mejorías en la fuerza de prensión manual y en la flexibilidad.
También se registraron cambios positivos en marcadores metabólicos, como reducciones en HbA1c (hemoglobina glicosilada), un indicador clave en el control de la glucosa en sangre, y aumentos en los niveles de GLP-1, una hormona relacionada con la regulación del apetito y la sensibilidad a la insulina.
En contraste, el grupo control no presentó cambios significativos en ninguno de estos parámetros.
Implicaciones para la salud pública y el Taekwondo global
Aunque el estudio tiene un tamaño de muestra reducido y se limita a mujeres mayores sedentarias, sus resultados abren la puerta a utilizar el Taekwondo como una herramienta complementaria de prevención en salud pública.
Programas similares podrían implementarse en centros comunitarios, clubes deportivos o escuelas de Taekwondo que busquen ampliar su impacto social más allá de la competencia.
“El Taekwondo combina movimiento, concentración mental, coordinación y valores sociales. Es una actividad completa que puede adaptarse a distintas edades y niveles”, destacan los investigadores.
Ciencia y tradición de la mano
Este tipo de estudios refuerza la visión de que el Taekwondo no solo es un deporte olímpico de alto rendimiento, sino también una práctica con potencial terapéutico y comunitario, especialmente útil en poblaciones envejecidas.
Para el ecosistema global del Taekwondo, estas evidencias representan una oportunidad estratégica: ampliar su base de practicantes, diversificar sus propuestas y posicionarse como una disciplina integral para el bienestar físico y mental.
📄 Referencia: “Effects of Taekwondo Training on Skeletal Muscle, Physical Fitness, and Metabolic Health in Sedentary Older Women: A Randomized Controlled Trial.”
Frontiers in Sports and Active Living, May 2025. DOI: 10.3389/fspor.2025.1553202
MASTKD: Media About Sports Taekwondo. Worldwide Leader on Taekwondo Information.
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